Um dos momentos mais lindos da vida de uma mulher é o período de gestação. Gerar uma nova vida além de ser divino traz uma série de expectativas em relação ao bebê . Um milhão de perguntas.... será um menino ou uma menina? será mais parecido com o pai ou a mãe? Entre centenas de outras questões. 

Um bom pré-natal e acompanhamento do desenvolvimento fetal é de suma importância para uma boa gestação. Outra coisa, além de exames laboratoriais e de imagem, é a prática regular e acompanhada de exercícios. Nesse contexto, quando liberado pelo médico, estudos clínicos apontam a prática de Pilates como uma das melhores atividades para gestantes.

Nesse período uma série de transformações no corpo da mulher ocorrem, o reequilíbrio hormonal faz com que estas transformações sejam muito rápidas e geram muitos desconfortos para a futura mamãe. Para minimizar esses incômodos o Pilates é um grande aliado, pois para cada fase da gestação existe um exercício preparatório. Ressalto que não existe algum exercício proibido mas sim exercícios que não são indicados pela posição em que devem ser realizados e desconforto. 

Junto com um profissional a futura mamãe pode fazer um programa para cada trimestre gestacional. O aumento de peso e mamas, vontade urgente de urinar, dificuldade para respirar, cansaço, dores lombares e a consequente lordose tudo isso é avaliado e trabalhado para que tanto a gestante e o bebê tenham mais conforto e consequentemente um parto mais tranquilo. 

Um bom programa consiste em tonificar os ligamentos pélvicos, pois ficam naturalmente muito distendidos. Movimentos  de retroversão e anteversão com bola são também muito indicados. Este fortalecimento precisa ser acompanhado com atenção, pois se bem feito, o parto é muito facilitado e diminui o estresse para o bebê já que o tempo de “trabalho de parto” é reduzido drasticamente, sem falar nos benefícios na recuperação no pós-parto.

É recomendada a prática de Pilates de duas a três vezes por semana, mas por experiência que tenho nesses anos todos, afirmo que com uma aula semanal bons resultados podem ser obtidos. Alguma gestante pode ficar se perguntando: Mas já estou com 6 meses de gestação, já perdi muito tempo! Respondo que não existe um tempo limite para iniciar (sempre com liberação do médico que está cuidando do pré-natal). Claro que, quanto mais cedo melhores os resultados, principalmente no que diz respeito à respiração, dores lombares e a qualidade do sono da mamãe. 

E vale aquela regra quanto melhor a qualidade do sono da gestante mais tranquila é a gestação.

Dentre as razões acima, posso ainda elencar uma série de razões para fazer Pilates na Gravidez.

1- Aumento da resistência física, a gestante fica mais ativa e com o aumento da atividade ajuda no CONTROLE DO PESO, algo que é crítico nesse período.

2-  A pressão arterial é modulada e importante para REDUÇÃO DA PRESSÃO SANGUÍNEA, já que o exercício melhora a circulação de fluídos no corpo ajudando a controlar os riscos de pressão alta.

3-  Redução das dores gerais pelo corpo e a sensível melhora na postura, pois o cinturão abdominal é muito trabalhado.

4- Controle do fluxo urinário, já que a zona pélvica é muito trabalhada, e a insegurança da incontinência urinaria é minimizada.

5- QUALIDADE DO SONO, e aumento da energia para fazer outras atividades.

6- Rápida recuperação pós-natal, você consegue voltar ao seu corpo pré gestação em um intervalo de tempo menor.

7- A gestante faz alongamentos e movimentos rítmicos ajudam a relaxar e aliviar as tenções e a melhoria BOM-HUMOR nesse período, e é observada por todos, principalmente pelos futuros papais.

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